Resilienz
Der Begriff "Resilienz" kann als "psychische Widerstandsfähigkeit" übersetzt werden und bezieht sich auf das Phänomen, dass manche Personen trotz ausgeprägter Belastungen und Risiken gesund bleiben oder sich vergleichsweise leicht von Störungen erholen, andere unter vergleichbaren Bedingungen besonders anfällig für Störungen und Krankheiten sind (Rutter 1995).
Ich beschreibe den Begriff lieber als "seelische Elastizität". Denn "Widerstand" impliziert einen Krafteinsatz GEGEN etwas. "Seelische Elastizität", die sich flexibel auf sich verändernde Anforderungen einstellt, wenn der innere Belastungsdruck ansteigt öffnet sich FÜR notwendige Veränderungen.
"Resilienzförderung" zielt dementsprechend darauf ab, die Widerstandsfähigkeit in belasteten und risikobehafteten Lebenssituationen durch schützende Faktoren zu entwickeln, zu ermutigen und zu stärken (Zander 2009).
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Folgende Faktoren werden in der Fachliteratur übereinstimmend als erforderlich beschrieben, um Belastungen und Veränderungen gut zu bewältigen:
- Optimismus
- Akzeptanz
- Lösungsorientierung
- Verlassen der Opferrolle
- Übernehmen der Verantwortung für das eigene
Leben
- Neue Netzwerke aufbauen
- Zukunft neu planen und gestalten
Daraus leiten sich wiederum "Schlüssel zur Resilienz" ab, um diese Faktoren zu erreichen:
- Gedanken und Gefühle beobachten
- Glaubenssätze und Handlungsmuster
identifizieren
- Problemlösungsmuster entwickeln und trainieren
- Beruhigen und Fokussieren
- Achtsamkeit üben und praktizieren
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Meine Trainings basieren auf diesen Erkenntnissen und Postulaten. Sie bestehen aus sechs Modulen je 2 Stunden mit variablen Anteilen aus Impuls-Vortrag, Selbstreflexion, Gruppenarbeit, Phantasiereisen und Entspannungsübungen. Methodisch arbeiten wir in Kleingruppen, in Einzelarbeit und im Plenum.
Resilienztraining in der Praxis Waldalgesheim, ggf. teilweise auch online per Zoom:
4 Termine, samstags, 11.00 - 14.00 Uhr
Nächster Kurs: auf Anfrage
Das Kurskonzept ist zertifiziert. Allerdings haben sich die Bedingungen für eine Bezuschussung durch die Krankenkassen hier derart aufwändig verkompliziert, dass ich den Kurs nur noch auf Privatrechnung durchführe.
Kosten: 150,00 EUR pro Person
Gruppengröße: 6 Personen
Diese Gruppengröße stellt neben den gruppendynamischen Prozessen eine intensive individuelle Begleitung sicher, auch online.
Bei Interesse an diesem Resilienztraining melden Sie sich bitte per E-Mail. Ihnen wird in der Reihenfolge des Eingangs der E-Mail ein Platz reserviert und Sie erhalten dann zu gegebener Zeit eine Nachricht über die Modalitäten für die verbindliche Anmeldung.